Forfatter: MadEye Digital

Når det kommer til bevegelse og idrett, er det sånn at dette alltid har vært en viktig del av skolesystemet i Norge, og det er det mange gode grunner til. For ikke bare er idrett og bevegelse noe som er sunt for kropp og sjel. Det bygger også fellesskap og gir ikke minst barna en mulighet til å koble helt av og komme ned i kroppen igjen etter timevis med å sitte stille og lære. Her er noen av de fordelene som har gjort idrett og sport til en viktig del av norsk skole. 

Når man snakker om sport, snakker man om så mye mer enn fysisk bevegelse. Man snakker om samfunn, kultur og helse også, og dette er tydelig når man ser på hvor mye som faktisk blir påvirket av dette. Lagidretter som for eksempel håndball og fodbold setter også fokus på fellesskap og lagarbeid, og dette er noe som ikke bare er viktig når det kommer til idrett, men også i livet generelt. 

Fordeler ved å undervise i idrett og sport på skolen 

Det er mange fordeler ved å undervise i sport og idrett på skolen, og her skal du få en liten oversikt over noen av de viktigste. Det er nok ingen av disse som er overraskende for noen, for de aller fleste har selv opplevelser med idrett der dette har vært i fokus. 

• Det bygger selvtillit 
• Det er helsefremmende 
• Det fremmer fellesskap og samhørighet 
• Det bedrer konsentrasjonen 
• Det gir skoledagen et avbrekk 
• Man lærer viktige dynamikker 
• Det fremmer selvdisiplin 
• Det kombinerer både lek og læring 
• Det er et godt læringsverktøy 
• Det er en unik mulighet for å flette inn både historie og samfunnsfag 
• Det er også en unik mulighet til å flette inn viktig læring om norsk og utenlandsk kultur

Når man bor i nord, har man noen av de aller største forskjellene på søvnmiljøet vårt i løpet av året. Om sommeren blir det aldri mørkt, og om vinteren blir det nesten ikke lyst. Og selv om man kanskje skulle tro at man sover best når det er mørkt hele tiden, i motsetning til om sommeren der midnattssol kan gjøre det til evig dag, er faktisk begge ytterkanter noe som kan påvirke søvnen vår på mange forskjellige måter.  

Det å sove godt handler i høy grad om hvordan man får til å lage en atmosfære der det er lett å sovne, men det handler også om å velge den riktige sengen som passer til oss. Det er litt av en jungel der ute, og det å finne den riktige kan være litt overveldende, så sider som https://rammemadrasser.com/rammemadrass-90×200, kan få deg godt fra start hvis du ser etter en ny seng og trenger inspirasjon eller input til hvilken seng som vil være den helt riktige for deg. Men riktig seng er bare en del av dette. 

Søvn med midnattssol 

Når det aldri blir helt mørkt, blir søvnen vår påvirket. Det er derfor viktig at man får gardiner som virkelig kan gjøre det mørkt når man sover, sånn at man ikke blir unødvendig forstyrret i løpet av natten. Dette gjør det også lettere å sovne, fordi man ikke blir påvirket av lyset, så man kan utvikle mer av søvnhormonet melatonin. 

Søvn i mørketiden 

Det å ikke få nok dagslys, er noe som faktisk påvirker produksjonen vår av melatonin. Det å få nok lys i begynnelsen av dagen, er nemlig noe av det som gjør at vi sover godt om natten. Når det er mørkt hele dagen, og man nesten ikke har dagslys, er det derfor viktig at man får nok lys, for eksempel en dagslyslampe, som kan hjelpe deg med dette. 

Det å fikse motoren på bilen sin er en ting, men å skulle bytte hele motoren er en helt annen sak. Og avhengig av hvilken motor man ser etter, kan dette være enten en enkel oppgave å løse, eller en ganske vanskelig oppgave å løse. Og jeg vet ikke med deg, men det å ha flest mulig valg når det kommer til å få en rimelig pris på en ny motor, er noe som mange nok vil foretrekke. Og i dag, er det mye enklere å finne motorer til bilen sin enn det har vært noensinne før. 

Det å kjøpe en helt ny motor til bilen sin er noe som mange velger, men faktisk er det mange brukte motorer til salgs, og dette kan faktisk være et helt glimrende valg. Det behøver nemlig ikke å være motoren til en bil som er grunnen til at den ikke går lenger, og det finnes derfor mange gode, brukte motorer på markedet, som kan gjøre at du plutselig får en del mer luft i budsjettet ditt – og det er ikke akkurat en dårlig ting for de aller fleste. Faktisk blir det mer og mer vanlig å velge brukt i dag. 

Sånn finner du en brukt motor til bilen din 

Det er enkelt å finne en brukt motor til bilen din i dag, og dette er i høy grad fordi det i dag finnes veldig smarte databaser, der man kan søke etter akkurat den motoren man ser etter – og få resultater ikke bare fra Norge, men fra hele Europa, noe som gjør at det er mye større sannsynlighet for å finne det man ser etter. 

Det som er viktig er at man vet akkurat hva man ser etter, sånn at det blir enklere å søke og få de riktige resultatene. 

Helse er noe som vi alle sammen er veldig opptatt av, og det å holde seg i form, gå på tur og spise sunt er noe som nesten føles som en del av den norske folkesjelen. Det å være norsk betyr nesten automatisk at man er en friskus, men det er jo ikke nødvendigvis sånn. Så hvis du kanskje ikke føler deg som en friskus, får du her et par tips til hvordan du kan bli det!  

Det er mye snakk om helse og hvis man leser nyheter – 24 timer i døgnet, så vet man at det er mye man kan si om helse og sunnhet, særlig når det kommer til mat. Her spriker nemlig forskningen mye og det å lese nyheter om kost og ernæring kan være forvirrende. Men når det kommer til det å komme i bedre form og trene, er det noen ganske grunnleggende ting man vet er bra og ikke minst er det mye større enighet rundt hva dette faktisk handler om. 

Tre gode tips 

Det første tipset er å finne en aktivitet som du synes er gøy å drive med! En bra treningsøkt er den økta som skjedde, og ikke den man hoppet over – så det er viktigst å finne noe du liker å gjøre! 

Den andre tipset er å legge inn en skikkelig innsats for å faktisk gjøre det til en rutine. Dette kan selvsagt være litt utfordrende i begynnelsen, men bare vit at det bare tar noen uker før følelsen av plikt forvandles til forventningsglede! 

Husk å ha hviledager der du kan slappe av! Å komme i god form handler ikke om å trene hver dag, men om å både trene og slappe av, sånn at man får mest mulig ut av øktene sine – så husk hviledagene.